Quando ele aparece?
Ele pode aparecer quando nos vemos diante de uma situação de estresses constantes, que foge do nosso controle, quando vivemos sobre carregados com as atividades diárias, devemos ficar atentos aos sinais. Quando reduzimos o tempo de descanso e não relaxamos o nosso corpo e a nossa mente direito podemos desencadear o esgotamento mental. O estresses vai se acumulando e a exaustão aparece. Ele pode interferir na nossa autoconfiança.
Se sentir exausta (o) é o primeiro sintoma, tédio frequente, cansaço constante, desapego, o esgotamento vem acompanhado de um grande vazio, se está tendo dificuldade sem lidar com as emoções precisa observar, pois pode estar passando por esgotamento emocional, outra sensação que podem vir acompanhada irritabilidade, observa os sinais, carregamos uma grande dificuldade de lidar com as nossas emoções. Quando estamos com exaustão, e ela não melhora com repouso, temos que ter atenção, pois podemos estar passando por um esgotamento mental, ele compromete a nossa saúde física e mental
Como lidar com o esgotamento, dicas básicas:
Priorizar o sono.
Respeitar os limites emocionais.
Saber equilibrar as nossas prioridades.
Observar o que anda causando o estresses.
Buscar ajuda, pode ser com os amigos família, em muitos casos a ajuda precisa ser profissional.
Ao menor sinal, é bom buscar ajuda.
O esgotamento emocional precisa ser avaliado, pois pode evoluir para uma depressão.
Sinais que precisam de atenção:
Pensamentos negativos constantes.
Cansaço.
Fadiga mental
Ansiedade e angústia.
Chorar sem motivo.
Diminuição da produtividade no trabalho.
Desmotivação constante.
Lapsos de memória.
Dificuldade de concentração.
Dores de cabeça, pescoço costas.
Esses são sinais que devem ser investigados, buscar ajuda profissional é o primeiro passo.
Esse texto é só informativo, não um diagnostico.
Faz uma reflexão, faz quanto tempo que não tira um momento para cuidar de si próprio?
Comece aos poucos realizar o autocuidado, com o tempo vai adquirir um hábito.
As vezes arrumamos tempo para cuidar dos outros, mas não tiramos um tempo para escutar as nossas necessidades básicas.
Somos feitos de carne, mas temos de viver como se fôssemos de ferro.” Mesmo diante das dificuldades, precisamos manter a firmeza e o equilíbrio mental para enfrentar os desafios da vida. Freud
